LIVRE-SE DE PENSAMENTOS NEGATIVOS

Se você nunca teve um pensamento negativo, se considere uma pessoa especial e atire a primeira pedra nos simples mortais como eu!

Me inspirei a escrever esse post ao assitir a um vídeo do Professor Pedro Calabrez e ele contou sobre o conto de Edgar Allan Poe chamado "O demônio da diversidade", escrito em 1845, momento em que não tínhamos ainda estudos das Neurosciências.

O conto é um relato escrito por um assassino que planejou a morte de um parente para ficar com a herança. Ele pensou em um plano para não ser descoberto e colocou o veneno na vela. Quando o parente acendeu a vela, o aroma envenenado o matou. A polícia chegou no outro dia e determinou a morte como causas naturais e o assassino recebeu sua herança. Por anos viveu com esse segredo, até ser atormentando pelos pensamentos de que estava seguro pois não havia provas contra ele. Com o passar do tempo, ele começou a pensar de outra maneira, o de estar seguro se não confessasse, e por mais que quisesse não pensar, pensava com tanta intensidade que um dia ele gritou e contou para todos na rua o assassinato e desmaiou. Acordou na prisão e descobriu que havia confessado o crime.🙄

Esse conto nos leva a reflexão de termos uma tendência de pensar coisas indesejáveis ou horríveis quando não queremos pensar, e o título dessa obra compara esses pensamentos ao demônio da perversidade.

Esse demônio da perversidade é conhecido como a Teoria do Processo Irônico criado pelo Psicólogo norte-americano Daniel Wegner, da Universidade de Haward, no qual chega ser até irônico você está tranquilo na sua e do nada o pensamento vem e te deixa angustiada e, por mais que se esforce para não pensar, pensa! E eles vão ganhando espaço em nossas mentes, e por que seja algo impossível de acontecer, perdemos a nossa paz... Mas por que acontece isso? É normal?

Isso é algo normal e acontece por conta da metacognição, que é o pensamento em cima de outro pensamento, e esse ato de pensar é importante para nossa autoanälise e avaliação pois monitora nossos pensamentos e memórias para ver se tudo está OK com os nossos objetivos e reflexões.

Mas quando esses pensamentos começam a tirar o nosso foco e nossa alegria, sugiro questionar-se: "Será que vale a pena pensar assim?", "Foi assim com meus pais, mas por que acontecer comigo?" Assim sua mente pensará em respostas positivas e esse conflito sairá de sua mente.

Vale a pena ressaltar que pessoas com Transtorno de Ansiedade e doenças psíquicas têm com mais intensidade e precisa buscar tratamentos médicos, Psicoterapias e Terapias Complementares.

Quero deixar escrito aqui algumas dicas de como vencer tais pensamentos que te consomem, mas antes de tudo, segundo pesquisas, todas nós passamos por isso, mas estamos mais vulneráveis quando estamos cansadas, estressadas e sobrecarregadas e a raiz está na autossabotagem (por querer ser mais natural possível, ficamos mal e eles aparecem). Então vamos lá:

1 - Deixarem as coisas acontecerem naturalmente: em vez de não querer pensar, deixe-os fluir na mente pois eles vão embora. Somente os observa. Uma dica é pegar um caderno e escrever o pensamento, o porquê pensa assim e qual a consequência que eles trazem para sua vida.

2 - Ocupe sua mente com outra coisa: conversa com uma amiga, arrumar algo para ler, andar ao ar livre, ouvir uma música.

3 - Fazer atividades de respiração: pode praticar yoga e a meditação mindful para educar a mente a esvaziar de situações que causam ansiedade.

4 - Usar um blend com Óleo Essencial de Patchouli: ajuda no processo por ser um sedativo, calmante, relaxante e reduz a ansiedade.

5 - Faça Terapia Floral: indico a essência Rock Water para ajudar a relaxar e apreciar os momentos divertidos da vida.

Gostou? Que tal compartilhar com as amigas? Agradeço por estar comigo até aqui!

Beijos e abraços,

Jemima Rangel

Neuropscicopedagoga e Consultora Familiar ♥️